自宅で簡単！胸筋トレーニングでモテ体型に
こんにちは、筋トレ
なおきです！
突然ですが、
細マッチョになって
女の子にモテたい！
と、思ったことはありませんか？
大抵の男性なら１度は考えた事が
あるのではないでしょうか？
特にこれからの季節、海やプール、
夏はイベントが盛りだくさんです！
どうせ自分なんて・・・
と自分に自信が持てず、
そういったイベントに
参加するのも億劫になってしまいます。
しかし、想像してみてください。
自分が細マッチョのモテ体型になったとして
「カコイイー！ 」
「さわらせてー！」など
自分の身体をみて水着の
女の子達がちやほやしてくれる。
まさに夢の様な話ですよね。
しかし、この夢を実現するためには
３つの要素さえクリアすれば
誰でも簡単にモテる
細マッチョ体型にみられます。
細マッチョにみられる３つの柱
世間一般的に筋肉がある
と思われる基準には次の
３つの柱があります。
１腹筋 ２胸筋 ３腕
この３つの柱さえ揃っていれば
誰で簡単に女子モテする体型
になることができます！
本当にこれだけで！？
と思う人もいるかも知れません。
では、もう一度想像してみてください。
例えば、
この３つを重点的に鍛えたとしましょう。
そうするとたしかに
その部位は鍛えられ
筋肉もつきますが
見た目としては
お世辞にもモテる
体型とは言えないでしょう。
たしかに、これらの筋肉を鍛える
ことによって、より洗練された身
体になることができます。
しかし、これらの部位だけを鍛えても
女子モテする細マッチョにはなれません。
女子モテする細マッチョを
目指すのであれば
自分にあったペースで
３つの柱を重点的に鍛えあげる
それによってより短い期間で
モテ体型になることができるのです。
今回はその３つの柱の
１つである胸筋の鍛え方を
教えていこうと思います。
ステップ1
ダンベルを２つ用意します。
（ペットボトルでも可）
ステップ２
肩幅より少し両腕をひらいて
ダンベルをつかみます。
ステップ３
そのまま自分の限界を知るため
腕が上がらなくなるまで腕立てする
ステップ４
限界値の半分の回数を
休憩を挟みつつ繰り返す
ステップ５
肘と肘があわせようとしてもくっつかなくなるまで４を行う
これ行なうことによって
筋肉組織の破壊と修復を
繰り返し徐々に筋肉を
大きくしていくことができ
２ヶ月後には
盛り上がった筋肉へと
変化していきます。
これと並行して腹筋と腕を
継続して鍛えていくことが
モテ体型へなる一番の近道となります。
まずは鏡で今の自分を見つめ直し
なりたい自分をイメージすること
から始めてみませんか？
また、次回には別の
胸筋トレーニングや
腹筋、腕のトレーニング
についても書いていきますので
ぜひ参考にしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
